如何挑選益生菌 把握4大重點 吃下有感益生菌

市面上益生菌品牌琳瑯滿目，針對換季過敏、腸胃不適、便秘、女性私密保養、兒童專用，價格從幾百到上千都有，想要吃得有感又不會浪費錢，正確挑選益生菌很重要，接著一起從認識益生菌開始，掌握益生菌挑選重點，找尋適合自己的益生菌。

• 什麼是益生菌

世界衛生組織(WHO) 在1965年將益生菌定義為：「任何可以促進腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活的微生物」。也就是說益生菌（probiotics）是在人體腸道中對身體有益的細菌、活菌、酵母菌，能夠幫助腸道菌種平衡，維持消化道機能。

• 益生菌有什麼功效

人體中有好菌和壞菌，當腸道中的壞菌多於好菌，就容易引起感染、發炎等狀況，這時需要做的就是增加好菌來消除壞菌，使腸道菌相恢復平衡，補充益生菌就是最直接的方法。

腸道健康不只影響消化系統也與免疫系統息息相關，透過定期補充益生菌可能有助於改善以下症狀：
● 呼吸道過敏
● 腹瀉
● 便秘
● 尿道感染
● 乳糖不耐症
● 濕疹

• 吃了益生菌沒效？為什麼

有些人會說之前吃過益生菌但覺得沒效、浪費錢，可能是以下原因需要調整：
● 益生菌活菌數不夠多
益生菌是非常小的微生物，要能改變腸道菌叢生態需要一定的時間和數量，一般建議一天的攝取量要在 20~100億，若沒有攝取足夠的活菌數，就很難感受到益生菌帶來的效益。
● 益生菌需要長期吃
益生菌屬於保健食品而非藥物，沒辦法吃一包就見效，補充益生菌是透過逐漸增加腸道中的好菌來調整菌相，定時定量的補充益生菌，讓腸道中的好菌能穩定增加，建議每天吃1~2次，至少要穩定食用3個月，讓腸道菌相能確實調整。

• 益生菌挑選4個重點

通過食品安全認證
益生菌既然是要吃進肚子裡，最基本的就是食品安全認證，一定要檢查該益生菌是否有附上通過藥物、化學物質、重金屬殘留完整的檢測報告，才能吃得安全又安心。

菌種標示清楚
益生菌是多種細菌、活菌、酵母菌的泛稱，也就是說益生菌是由多種菌種組成，而不同種益生菌可能帶來不同作用，隨著研究和實驗的發現，也會有某些原本是益生菌的菌種被禁止添加，所以在菌種標示上，確認是能夠被使用且無害的菌種非常重要，可以選擇經實驗確認能夠被添加的菌種，像是雙歧桿菌、比菲德氏龍根菌、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳酸桿菌...都是常見的安全菌種。

成分單純
補充益生菌是為了讓身體更健康，需留意吃進身體的益生菌添加了哪些成分，有些廠商會為了讓益生菌適口性更佳而添加多種香精，對人體來說反而是種負擔，或有不肖廠商為了讓益生菌有能幫助排便順暢的效果而添加瀉藥成份，不吃該產品後便秘情況變得更嚴重，選錯產品吃下益生菌反而對身體造成負擔，因此選擇益生菌時，應選擇清楚揭露產品資訊，單純單純，人工添加物越少越好的益生菌。

採用專利包埋技術
益生菌在被吃下肚後，要先經過消化道才能到大腸，在這中間會受到溫度、胃酸的影響讓益生菌失去活性，而傳統加工技術使用高溫或冷凍，容易使益生菌在還沒吃進人體中即受到溫度影響失去活性，因此現今研發出特殊包埋技術包覆益生菌，確保益生菌能順利進入腸道，選購益生菌時別忘記挑選有使用專利包埋技術的產品，來保護益生菌的活性。

• 益生菌品牌推薦 Dr.Susie 適合全家大小的益生菌

想吃到有感益生菌，就要選擇能適應不同腸道環境的益生菌， Dr.Susie益生菌為8合1菌種，並採用複合菌種共生發酵技術 ，將五種不同菌種共同培養，菌株間相互作用，更能適應腸道變化，同時，Dr.Susie採用專利凍乾技術，一次性包覆益生菌，為益生菌穿上防護衣，保護益生菌，讓益生菌能夠順利抵達腸道仍保有活性，真正能在腸道中作用，幫助對抗腸道中壞菌，調整腸道菌相，維持消化道機能，上至長輩，下至兒童，適合全家大小用 Dr.Susie 保養腸道，腸道健康身體毛病自然少，腸道Susie身體也速西！